Celler i øjet registrerer lys og farver. Via komplicerede forbindelser hæmmer lyset dannelsen af melatonin, der populært kaldes et søvnhormon. På den måde er lys med til at styre vores dagsrytme, fordi lyset holder os vågen på det rigtige tidspunkt af døgnet og får os til at sove bedre om natten. Kroppen danner kun melatonin, når vi sover i mørke. Søvn styrker vores immunforsvar og vores effektivitet, og er derfor en forudsætning for et godt helbred.